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烏魯木齊企業(yè)培訓(xùn)公司說說戶外運(yùn)動與心理健康

文章出處：huichengnews.com | 發(fā)布時(shí)間：2021/2/25 16:37:01 | 瀏覽次數(shù)：0

    烏魯木齊企業(yè)培訓(xùn)公司說說戶外運(yùn)動與心理健康
    心理健康是個(gè)體在各種環(huán)境中能保持一種良好適應(yīng)能力和效能的狀態(tài)。一個(gè)人不僅僅是生物體，更是一個(gè)社會成員。而健康的心理是一個(gè)社會人適應(yīng)社會的基本條件。根據(jù)體育心理學(xué)研究證明，各項(xiàng)體育運(yùn)動都需要較高的自我控制能力、堅(jiān)定的信心、勇敢果斷和堅(jiān)韌剛毅的意志性格等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。因此，有針對性地進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，是糾正心理缺陷、培養(yǎng)健全人格的有效心理訓(xùn)練方法。戶外運(yùn)動不僅有益于身體健康，它對保護(hù)人們的心理健康更具有不可估量的作用。
    1. 戶外運(yùn)動與情緒調(diào)控
    目前我國正處于城市化加速發(fā)展的時(shí)期，城市化的生活增加了個(gè)人與家庭的距離，加重了人際關(guān)系的淡漠。戶外運(yùn)動可以使人們的緊張情緒得到一定程度上的釋放。在激烈緊張的學(xué)習(xí)和生活中，人們需要一定的宣泄以求得心理健康。戶外運(yùn)動的刺激性、放縱性、挑戰(zhàn)性和冒險(xiǎn)性，使它成為釋放情感、情感、凈化心靈的*佳途徑之一。參加戶外運(yùn)動，人們可以用獨(dú)特的方式宣泄心理壓力，獲得正面的心理能量。通過對比舒適的都市生活和艱辛的戶外運(yùn)動，我們嘗試生活的不同含義從而更加珍愛生命。
    2. 戶外運(yùn)動與智力發(fā)展
    經(jīng)常參加體育鍛煉，不僅使鍛煉者的注意力、記憶力、想象力、反應(yīng)能力、思維能力等得以改善和提高，還可以令其情緒穩(wěn)定、性格開朗。而這些非智力因素對人的智力具有促進(jìn)作用。人的智力依賴于大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能，良好的體質(zhì)，特別是良好的神經(jīng)系統(tǒng)，是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。戶外運(yùn)動是在外界有充足氧氣的壞境中進(jìn)行的，能保證大腦的能源供應(yīng)。其次，戶外運(yùn)動練習(xí)總是伴隨著復(fù)雜的智力活動，給大腦和神經(jīng)系統(tǒng)提供各種信息，不斷對大腦細(xì)胞進(jìn)行刺激，使大腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育健全。大腦神經(jīng)細(xì)胞的分支和突起增多，有利于提高大腦皮層活動的強(qiáng)度、協(xié)調(diào)性和靈活性，可以培養(yǎng)敏銳的感知能力、良好的注意力和記憶力。戶外運(yùn)動對于智力的影響有著積極的意義。
    3. 戶外運(yùn)動與人際交往
    戶外運(yùn)動中，我們與人和自然和諧相處，滿足了人的交往與情感的需要，使我們的內(nèi)心充滿愉悅；當(dāng)我們戰(zhàn)勝困難獲得成功，從中發(fā)現(xiàn)自己的個(gè)人價(jià)值，也就獲得了成就感和自我實(shí)現(xiàn)的喜悅。戶外運(yùn)動的過程可以不斷提高我們的情感體驗(yàn)。戶外運(yùn)動中體現(xiàn)出來的互相關(guān)心、互相幫助的團(tuán)隊(duì)協(xié)作精神和征服大自然、挑戰(zhàn)自我、實(shí)現(xiàn)自我的大無畏精神，將會增加我們對社會的適應(yīng)性。
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